कैसे तेजी से और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए


हमारे शरीर के लिए एक स्वस्थ वजन प्राप्त करना एक लक्ष्य है जो हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है. हम बेहतर महसूस करते हैं, बेहतर दिखते हैं और दुनिया के साथ अधिक जुड़ते हैं जब हम अपने और अपने वजन के साथ सहज होते हैं. अवांछित पाउंड खोने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए ट्रैक पर आने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों के लिए इस लेख का अन्वेषण करें.


अपने भोजन को छूने न दें! भोजन के लिए अपनी प्लेट भरते समय, केवल एक प्लेट, कोई सेकंड नहीं होने के संदर्भ में सोचें! इसके अलावा, अपने भोजन को छूने न दें. मसले हुए आलू को एक ढेर में रखें, दूसरे में पोर्क चॉप और दूसरे में ब्रोकोली. इस तरह से आप अधिक अधिक नहीं होने की संभावना रखते हैं क्योंकि, वास्तव में, आप अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित कर रहे हैं.


जब आप भोजन कर रहे हों, तो धीमा करें और अपने भोजन का स्वाद लेने के लिए समय निकालें. आपके द्वारा लिए गए पहले तीन काटने के लिए, आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए. भोजन के स्वाद का स्वाद चखें, और ध्यान दें कि भोजन को निगलने में कैसा लगता है. यह आपको संतुष्टि की भावना देने में मदद करेगा और आपको कम खाने में मदद करेगा.

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बेकन और हैमबर्गर जैसे अपने मीट से वसा को हटा दें. एक बार जब वे पैन में पकाते हैं, किसी भी वसा को बाहर निकालें और मांस को कुछ मिनटों के लिए कागज के तौलिये के बिस्तर पर बैठने दें, इससे पहले कि आप उन्हें एक नुस्खा में उपयोग करने से पहले छोड़ दिया गया अतिरिक्त वसा को अवशोषित करें. ऐसा करने से आप काफी मात्रा में कैलोरी और वसा बचाएंगे.


वजन कम करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपनी कैलोरी की गिनती कम रखें. यदि आप कम कैलोरी खाते हैं तो आप अपना वजन कम करेंगे. सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो फाइबर से भरे होते हैं ताकि आप हर समय भूखे न रहें. साथ ही खूब सारा पानी पीने की कोशिश करें क्योंकि इससे भूख पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी.


एक रेस्तरां में भोजन करना एक उपचार के रूप में देखा जाना चाहिए, इसलिए घर पर अपने अधिकांश भोजन खाने की कोशिश करें. तथ्य यह है कि यदि आप एक रेस्तरां में खा रहे हैं तो आप उच्च कैलोरी और वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं. एक बार के इलाज के लिए रेस्तरां को बचाएं.


वजन कम करना शायद ही कभी आसान होता है, लेकिन यहां समीक्षा की गई युक्तियां इसे थोड़ा अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकती हैं. जब वजन घटाने की बात आती है, तो कुछ भी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की तरह भुगतान नहीं करता है. आपके प्रयासों के लिए पुरस्कार जीवन-परिवर्तन हो सकते हैं और आने वाले दशकों के लिए शानदार जीवंत स्वास्थ्य के लिए मंच निर्धारित कर सकते हैं.