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तेजी से वजन कम करने के तरीके के बारे में भ्रम को दूर करना - clearing up confusion about how to lose weight fast

 वजन कम करने के बारे में भ्रम को दूर करना


वजन कम करने के लिए अब आपके दिमाग में सिर्फ एक विचार तैरने की जरूरत नहीं है. आप इसे वास्तविकता बना सकते हैं. इन सरल युक्तियों के बाद, आप देखेंगे कि वास्तव में वजन कम करना कितना आसान हो सकता है. वजन घटाने के विचार से भयभीत न हों. वजन कम करना आपकी पहुंच के भीतर ही है.


यदि आप अपने वजन से शर्मिंदा हैं और जिम में काम करने का विचार आपको बंधक बना लेता है तो आप घर पर काम कर सकते हैं. आप अपने कुछ पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं और अपनी खुद की कसरत को अनुकूलित कर सकते हैं. यदि आपके घर में एक कमरा है तो आप एक फिटनेस मशीन भी खरीद सकते हैं.


वजन कम करने का एक अच्छा तरीका अधिक फाइबर खाना शुरू करना है. ऐसे खाद्य पदार्थ खाने में अधिक फाइबर होता है, जैसे दलिया और पूरी गेहूं की रोटी, आपको लंबे समय तक भरा रहेगा. वे कम ग्लाइसेमिक भी हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होने की कम संभावना होगी.


यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक धैर्य है. आप इसे रातोंरात खोने नहीं जा रहे हैं. सफलता के अवसर को खड़ा करने के लिए, आप जो खाते हैं, उसे देखते हुए और व्यायाम रेजिमेंट का निर्माण करते हुए, समर्पण के महीनों लगेंगे. इसलिए, एक योजना स्थापित करें जो आपको दीर्घकालिक रूप से वहां मिलेगी. वजन कम करना स्प्रिंट नहीं है, यह मैराथन है.


अपने भोजन का सेवन करने से पहले थोड़ा पानी पिएं. पीने का पानी वास्तव में आपको कम अकाल का एहसास कराता है, जिससे आप जितना खाना खाएंगे, उसमें कटौती होगी. यदि आप एक पार्टी में हैं, तो कम कैलोरी वाले पेय को पकड़ो. आप अपने पेय को बहाते रह सकते हैं और खाने की मेज के आसपास खाने और कॉकटेल पीने के लिए कम लुभा सकते हैं.


वेट लॉस प्रोग्राम में शामिल हों, जैसे वेट वॉचर्स. इन जैसे समूहों को आपको नियमित रूप से तौलना आवश्यक है, और कई लोग इसे प्रेरित करते हैं. वे कैलोरी सेवन को व्यायाम और विनियमित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं ताकि जब उनका वजन हो, तो हर कोई देखेगा कि उन्होंने अपना वजन कम कर लिया है. बहुत से लोग इस पद्धति को सफल पाते हैं.


मूर्ख मत बनो कि सभी चिकन में अन्य मांस की तुलना में कम वसा है. यह जानवर नहीं है जो मायने रखता है, यह वह जगह है जहां मांस उस जानवर से आता है. हर जानवर के पास ऐसे क्षेत्र होते हैं जहां वह अधिक वसा जमा करता है - यहां तक कि चिकन भी. डार्क चिकन मीट में बीफ रम्प रोस्ट या टॉप राउंड की तुलना में फैट होता है और पोर्क टेंडरलॉइन का दोगुना वसा होता है. खाने के लिए चिकन का सबसे अच्छा हिस्सा त्वचा को हटाने के साथ स्तन का मांस है. इससे भी बेहतर, टर्की स्तन खाएं, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है.


अपने साथ वजन कम करने के लिए एक साथी, पति या पत्नी या दोस्त को मना करें. जब आप अकेले एक लक्ष्य से निपट रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित और प्रेरित रहना मुश्किल हो सकता है. एक दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य के साथ एक चुनौतीपूर्ण वजन घटाने के लक्ष्य को साझा करके, आप दोनों एक-दूसरे को ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं.


वजन कम करना एक बात है, लेकिन उस मूल वजन को बनाए रखना जल्द ही एक नई समस्या बन जाती है. ऐसा करने के लिए, आपको उसी तरह की दिनचर्या से चिपके रहने की जरूरत है जो आपको इस नए लक्ष्य तक ले आए और जहां जरूरत हो वहां सुधार करें. अपने आप को सिर्फ इसलिए मत जाने दो क्योंकि आपको लगता है कि वजन कम करने के बाद काम किया जाता है.


अपने आहार में अपना पसंदीदा भोजन रखते हुए अपना वजन कम करने के लिए, विकल्प की तलाश करें. अपने व्यंजनों में उच्चतम कैलोरी सामग्री को पिनपॉइंट करें, और इसके बजाय आप क्या उपयोग कर सकते हैं, इस पर शोध करें. उदाहरण के लिए, अंडे के विकल्प का उपयोग करके कई भोजन अधिक आहार के अनुकूल हो सकते हैं. जबकि प्रतिस्थापन स्वाद को थोड़ा बदल सकते हैं, वे आपको उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं.


वजन कम करने के लिए काम करते समय, कुछ भी उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आपके लक्ष्यों को अपने सामने रखना. उन विशाल जीन्स की एक जोड़ी या खुद की एक तस्वीर को संभाल कर रखें, और जब आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो और यह याद रखने के लिए कि आप अपना वजन कम करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं, तो आप कुछ त्वरित दृश्य प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं.

clearing up confusion about how to lose weight fast


वजन कम करते समय आपको पूरे गेहूं पास्ता को जोड़ना चाहिए और भाग के आकार को मापना शुरू करना चाहिए. पूरे गेहूं पास्ता पारंपरिक पास्ता की तुलना में बहुत स्वस्थ है. अतिरिक्त फाइबर आपको फुलर महसूस करने में मदद करेगा. मापने के हिस्से आपको वजन कम करने में मदद करेंगे. ज्यादातर लोग पास्ता को खा लेते हैं इसलिए यदि आप मापना शुरू करते हैं तो आप कैलोरी में कटौती करेंगे.


जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन कम करना एक सपना है जो वास्तव में सच हो सकता है. वजन कम करना एक कठिन काम होने की आवश्यकता नहीं है. अब आप उस अतिरिक्त वजन को खोने के लिए जो आपने सीखा है उसका उपयोग कर सकते हैं जिसे आप पिछले कुछ समय से उतारने के बारे में सोच रहे हैं.

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